Envejecer es parte de la vida de todo ser humano y lo más importante en esta etapa es aceptar que es inevitable, disfrutarla tanto como cualquier otra y cuidarla. Una excelente manera de cuidarse cuando se alcanza la vejez es hacer ejercicio físico, ya que ayuda a generar más energía y mejora bastante el estado anímico. Esta reduce en gran medida el estrés e insomnio en los mayores, lo cual incrementa su bienestar general.
Los especialistas Salud & Fitness ofrecen una guía de ejercicios físicos para generar mayor fuerza en mayores. Estos ejercicios han sido previamente estudiados para trabajar con mayor eficacia cada parte importante del cuerpo. Su objetivo es generar un hábito y compromiso constante en el adulto para que este pueda mantener una salud adecuada durante mucho tiempo.
La importancia del ejercicio constante y guiado en mayores
La actividad física regular ayuda a los mayores a prevenir una gran variedad de problemas de salud que pueden surgir con el paso de los años y de manera inesperada. La palabra “regular” es clave en este contexto, ya que es más importante adherirse a un programa de entrenamiento para ganar fuerza en mayores y cumplirlo con constancia. No importa qué modalidad de entrenamiento se realice mientras que la actividad física se mantenga varios días por semana y bajo la guía de un profesional.
El papel del profesional también representa un punto clave en los entrenamientos, ya que es fundamental hacer los ejercicios de forma correcta y con plena seguridad. En los adultos mayores un entrenamiento guiado puede prevenir desgastes, malas posturas, dolores y accidentes. Además, las actividades físicas a medida ayudan a los mayores a cumplir los objetivos para los que entrenan. Por ejemplo, un guía especializado en fuerza en mayores sabe qué rutinas resultan ideales para conseguir dicha fuerza de manera más rápida, precisa, sencilla y eficiente. También es importante mencionar que hacer ejercicios físicos con demasiada intensidad en un día no compensará el resto de días que no se desarrollen actividades. Los adultos mayores que aplican esta intensidad pueden tener consecuencias graves o pasar algunos días cansados por el sobreesfuerzo tras mucho tiempo sin entrenar. Por el contrario, es importante que los mismos se asesoren con entrenadores especializados en el área como Salud & Fitness para conseguir una rutina adecuada. Esta rutina puede incluir caminatas, trotes y algunos ejercicios intensos en períodos de tiempo adecuados con un plan de nutrición diseñado por un profesional. Actualmente, Salud & Fitness cuenta con un equipo formado por expertos en fuerza en mayores y salud a los 40, entrenamiento con lesiones, nutrición, pérdida de peso y otras soluciones.
Los beneficios de los entrenamientos de fuerza en mayores
Las personas pierden masa muscular y fuerza a medida que envejecen, por lo que sus capacidades para realizar diferentes actividades se ven bastante reducidas. Esta pérdida de fuerza puede incluso generarles dificultades para caminar o realizar tareas básicas por sí mismos con facilidad. Por supuesto, los músculos de estos adultos pueden ser entrenados para prevenir dichas dificultades, permitiéndoles un estilo de vida más independiente, seguro y saludable. Los entrenamientos de fuerza son ideales para ello, ya que ayudan a las personas a desarrollar una masa muscular mayor y las fortalecen de manera significativa. Al mismo tiempo, estos entrenamientos generan una gran cantidad de beneficios, entre los cuales se pueden mencionar el refuerzo de los músculos respiratorios y una mejora en la salud general. Además de esto, quienes realizan entrenamientos de fuerza con constancia mejoran la calidad de su sueño, sintomatología de lesiones, movilidad, autoestima y confianza.
Otros beneficios de este tipo de entrenamientos son el fortalecimiento de la memoria, mayor capacidad de reacción y una reducción considerable en los síntomas de estrés, ansiedad y depresión. Esto último es fundamental para los adultos mayores que han sufrido de alguna enfermedad, trauma o accidente y necesitan mejorar sus estados de ánimo.
Los entrenadores de Salud & Fitness ofrecen a los adultos mayores programas de entrenamientos de fuerza personalizados que tienen por objetivo ayudarlos a conseguir una vida más activa y saludable. Estos entrenamientos están disponibles tanto de forma individual o dúo (parejas) como compartido (máximo 3 personas).
Los entrenadores de Salud & Fitness mantienen a sus clientes motivados en cada entrenamiento de fuerza en mayores. El objetivo de estos entrenadores no es cansar al adulto o que haga todo tipo de actividades en un solo día, sino generarles ese hábito de ejercicio físico constante con rutinas adecuadas. Cada programa de entrenamiento de fuerza en mayores de Salud & Fitness promueve el ánimo constante y el deseo de continuar luchando para alcanzar un mejor estilo de vida.
